FreitagsRezept

Leichte Gemüsesuppe

Leichte Gemüsesuppe

Leichte Gemüsesuppe

Ergibt: 4 Portionen

Zutaten:

  • 3 EL Linsen
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 2 Karotten
  • 5 Bohnen
  • ½ Stück Ingwer
  • 1 TL Sesamöl
  • ⅛ TL Fenchel
  • 6 Pfefferkörner
  • 1 Prise Kurkuma, Salz

Linsen waschen, in den Kochtopf geben mit drei Tassen Wasser, Gewürzen und 2 Tropfen Öl. Gut weich kochen und pürieren. Gemüse waschen, wenn nötig schälen, in Stücke schneiden, Tomaten enthäuten. Ingwer schälen, klein schnei- den. 1 TL Öl erhitzen – am besten im Wok – , Zwiebeln anbraten, Karotten, Bohnen dazugeben und leicht garen, Tomaten und Ingwer dazugeben, mit 3 Tassen Wasser weich kochen. Linsen und Linsen-Wasser dazugeben, würzen und zwei Minuten aufkochen. Eventuell noch etwas Wasser dazugeben. Heiß servieren.

Dieses Rezept stammt von Unnamalai Thiagarajan von Balmaadi Estate, wo biodynamisch Kaffee und Tee kultiviert werden. Sie empfiehlt die Suppe besonders für den Abend.

Mehr Rezepte finden Sie auch im Demeter Journal 5.

 

22.06.2017
Leichte Gemüsesuppe
FreitagsRezept

Leichte Gemüsesuppe

Ergibt: 4 Portionen

Zutaten:

  • 3 EL Linsen
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 2 Karotten
  • 5 Bohnen
  • ½ Stück Ingwer
  • 1 TL Sesamöl
  • ⅛ TL Fenchel
  • 6 Pfefferkörner
  • 1 Prise Kurkuma, Salz

Linsen waschen, in den Kochtopf geben mit drei Tassen Wasser, Gewürzen und 2 Tropfen Öl. Gut weich kochen und pürieren. Gemüse waschen, wenn nötig schälen, in Stücke schneiden, Tomaten enthäuten. Ingwer schälen, klein schnei- den. 1 TL Öl erhitzen – am besten im Wok – , Zwiebeln anbraten, Karotten, Bohnen dazugeben und leicht garen, Tomaten und Ingwer dazugeben, mit 3 Tassen Wasser weich kochen. Linsen und Linsen-Wasser dazugeben, würzen und zwei Minuten aufkochen. Eventuell noch etwas Wasser dazugeben. Heiß servieren.

Dieses Rezept stammt von Unnamalai Thiagarajan von Balmaadi Estate, wo biodynamisch Kaffee und Tee kultiviert werden. Sie empfiehlt die Suppe besonders für den Abend.

Mehr Rezepte finden Sie auch im Demeter Journal 5.